口内炎の予防法

　 子どもの頃から口内炎のでき易い体質でした。口内炎歴30年以上。はっきり言って、できていない時の方が少ないのではと思うくらい。特に舌にできた場合は激痛と不快感で、口を開いて話をすることすら億劫になってしまいます。いろんな所に複数できては、口内炎に伴う頭痛＆肩こりで寝込むこともありました。

　 その私がここ半年ほど、ほとんど口内炎のできない生活を送っています。飲酒や甘い物など、口内炎に悪いものを止めたわけでもありませんし、就寝時刻は毎日深夜1時以降と言う不規則な生活時間帯も改善していません。では、何が効果を生んだのか？もしかしたら、口内炎でお悩みの方々に参考となるかも知れませんので、いくつか挙げてみます。

◎朝起きて何よりもまず、殺菌効果のあるトローチをなめる
　 今、私が利用しているのは、「アズノイス トローチ」と言うもの。イオン・ウェルシア系商品で低価格だし、近所にイオングループのスーパーがあって購入に便利だから。これ以外にも、口腔内の殺菌を目的としたトローチはありますので、それをお求めになると良いと思います。
　 偶々テレビを見ていましたら、「口の中の細菌は、就寝中に大量繁殖する」と言っていたのです。それ以来、朝起きたら、水分をとるより、トイレに行くより、まずトローチを口に放り込んでいます。

◎一般に売られているハミガキ粉はやめて、「せっけんハミガキ」を使用する
　 口内炎ができなくなった一番の原因は、これではないかと私は思っています。私の場合、結局口内炎もアレルギーの一種だと感じており、市販されている刺激の強い合成洗剤系のハミガキは、虫歯や歯垢を予防するのかも知れませんが、口の粘膜も刺激しているように思います。

せっけんハミガキにもいろいろあり、いくつか使った中で一番抵抗なく続けられるのが、このarau.せっけんハミガキ。市販のものように泡立ちませんし、ミント系のすっきり爽やか！という感じもありませんが、優しく歯磨きできる感じが気に入っています。歯の汚れはちゃんと落ちますし、歯磨きしてすぐ食事しても、食べ物の味が変わらず美味しくいただけます。

◎ビタミンB群の摂取

ビタミンＢ群の摂取は、口内炎にお悩みの方ならご存知だと思いますが、今私が服用しているのはノイビタZEです。万年肩こり状態の私ですが、ノイビタZEを服用していると、長時間PCに向かった後でも肩が凝ってたまらないという程ではなくなりました。

　 そして、それでも口内炎ができてしまった時には、マウスウォッシュでのうがいを心がけています。以前は、一旦できると少なくとも1週間は痛み続けましたが、今では3日で治ってしまいます。どんなマウスウォッシュでも良いと思いますが、私はリステリンを使っています。

　 この情報が、辛い口内炎でお悩みの方に手助けとなれば幸いです(^^)